Dein Mikrobiom

Wenn du glaubst,  dass du in deinem Körper allein bist, hast du dich getäuscht. Tatsächlich beherbergt dein Körper unzählige Bakterien, und die meisten davon leben in deinem Darm. Viele dieser Bakterien bekommst du bereits bei deiner Geburt von deiner Mutter mit. Dieser Prozess der Bakterienbesiedelung kann deine Gesundheit lebenslang beeinflussen.

Wenn du auf natürliche Weise geboren wirst, überträgt deine Mutter während der Geburt wichtige Bakterien auf dich. Diese ersten Bakterien, die oft aus der vaginalen und intestinalen Flora der Mutter stammen, bilden die Grundlage für das Mikrobiom deines Körpers. Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung deines Immunsystems und können sogar Einfluss auf spätere Neigungen zu bestimmten Krankheiten haben.

Dieses Bakterienleben in dir nennt man das Mikrobiom. Es ist im Grunde genommen wie ein kleines Ökosystem, bestehend aus all den winzigen Organismen, die in und auf deinem Körper leben. Es spielt eine riesige Rolle für deine Gesundheit, indem es deine Verdauung unterstützt, dein Immunsystem trainiert und sogar deine Stimmungen und Gedanken beeinflussen kann.

Das bringt uns zu einem weiteren spannenden Thema: deiner Darm-Hirn-Achse. Es ist im Grunde genommen eine Kommunikationsstraße zwischen deinem Darm und deinem Gehirn. Diese Verbindung funktioniert über verschiedene Wege, darunter das Nervensystem, das Immunsystem und Hormone. So können bestimmte Bakterien in deinem Darm Substanzen produzieren, die deine Stimmung beeinflussen, was erklärt, warum dein Bauchgefühl oft mehr ist als nur ein Sprichwort.

Und dann gibt es da noch die Ernährung. Sie hat einen großen Einfluss auf die Zusammensetzung deines Mikrobioms. Eine Ernährung, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker und gesättigten Fetten ist – oft als „westliche Diät“ bezeichnet – kann das Gleichgewicht deines Mikrobioms empfindlich stören, was zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen kann, wie Übergewicht, entzündliche Darmerkrankungen und sogar Stimmungsschwankungen.

Auch Medikamente können deine Darmflora stören, insbesondere Antibiotika. Sie sind zwar unerlässlich im Kampf gegen viele ernsthafte Krankheiten, aber sie töten nicht nur die schädlichen Bakterien, sondern auch die nützlichen, die in deinem Darm leben. Das kann zu einer Dysbiose führen, die verschiedene negative Auswirkungen auf deine Gesundheit haben kann, von Verdauungsproblemen bis hin zu einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen.

Es ist also wichtig, dass Antibiotika nur dann eingenommen werden, wenn es wirklich notwendig ist, und dass die Behandlung sorgfältig überwacht wird. Zusätzlich können Probiotika oder eine Ernährungsumstellung helfen, das Gleichgewicht im Mikrobiom wiederherzustellen und die Gesundheit deines Darms zu unterstützen.

Dein Mikrobiom ist ein wichtiger Teil deines Körpers, der liebevolle Pflege braucht. Es beeinflusst nicht nur deine körperliche Gesundheit, sondern auch dein geistiges Wohlbefinden. Indem du also ein gesundes Mikrobiom förderst und erhältst, kümmerst du dich um deinen gesamten Körper und Geist.

Um es einfach auszudrücken: Deine Darmgesundheit ist eng mit deinem gesamten Wohlbefinden verbunden. Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung ist gut für dich – nicht nur für deine Figur, sondern auch für deine geistige Verfassung. Indem du auf deine Ernährung und damit auf deinen Darm achtest, kümmerst du dich gleichzeitig um dein gesamtes Selbst.