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Woche 1- Loslassen

Woche 1- Loslassen

1:1-Coaching, Kontrolle, Hilfe und Unterstützung: Alte Gewohnheiten erkennen und loslassen, Körper sinnvoll entlasten. Bewusstheit schaffen, um Heißhunger und ständiges Naschen zu reduzieren. Ernährung: Leichte Mahlzeiten, die den Stoffwechsel entlasten. Me-Time: 10 Minuten Journaling mit Fragen: „Was tut mir gerade gut?“ „Welche Gedanken halten mich zurück?“ Bewegung: Sanfte Bewegung einbauen Strategien zur Reduktion von Heißhunger und emotionalem Essen lernen